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初夏遵循这些原则让你健康不中暑苹果绿【综合看点】

发布时间:2019-09-30 16:06:03 阅读: 来源:义齿包装盒厂家

随着时间的流逝,现在我们已经度过了春季,到达了夏季,这时候正处于初夏了,这时候虽然气温并不是很高了,但是我们也要注意开始养生了哦,这样才可以让我们更健康的度过夏季,下面就让我们一起看看夏季要遵循哪些养生的原则吧。

饮食清淡多吃点“苦”

早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。除了饮食清淡,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等,这些食物都是很清淡的了,而且也是夏季很常见的食物了,因此常吃就很有好处,不仅可以清热解暑,还能够帮助排毒。

晚睡早起中午打个盹

夏至是阳气最旺的时节,养生保健要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,应保证每天午睡半小时左右,让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠,如果我们在夏季的时候睡眠时间不足,那么就没有办法保持好的精神,这不利于养生哦,我们要尽量避免。

调整呼吸整理好情绪

夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄,夏季要保持良好的心态,这是很重要的。

选清晨或傍晚凉爽时

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。运动锻炼过程出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,一定要喝几口停一会儿,一次不要喝太多,尤其不能大量喝冷饮,以免胃肠道痉挛,甚至引起胃疼。

夏季的时候天气比较炎热,虽然我们刚刚进入初夏的时候气温并不是很高了,但是也要小心开始养生,上面介绍的这些养生原则都是大家需要去遵循的了,如果我们能够遵循好这些原则,就可以健康的度过炎热的夏季了哦。

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