义齿包装盒厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
义齿包装盒厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

如何有效清宿便呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 13:07:01 阅读: 来源:义齿包装盒厂家

宿便难以得到清除,是很多人非常苦恼的一件事情。人吃五谷杂粮,身体出现不适是非常正常的。当宿便难以清除的时候,该怎么做呢?相信很多人对于这一问题的答案是非常感兴趣的,下面便一起来看一下如何有效清宿便吧,希望看完这篇文章以后,您对于这个问题能有很好的了解。

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。

按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。

以上便是关于如何有效清宿便的简单介绍。以上的几个方法在生活中是非常实用的,当然如果还是没有效果的话,建议可以到医院进行相关的检查,并听从医生的建议采取治疗措施。关注自身健康,对于维持正常的生活来说,是非常有必要的。

白癜风应怎样有效的防治8个时间段不适宜洗澡白癜风的类型和分期治疗接触性皮炎要找对源头