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日常四点防御颈源性头痛很简单《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:30:00 阅读: 来源:义齿包装盒厂家

养生之道网导读:日常生活,我们经常会出现头痛症状,头痛的类型有三类,其中颈源性头痛就是其中一种,那么引发颈源性头痛的原因是什么你知道吗?颈源性头痛怎么办?下面小编给大家解答,并告诉大家一些预防颈源性头痛方法。

日常做到四点 防御颈源性头痛很简单

头痛是一种很常见的疼痛性疾病,但相较其他类别疼痛,人类对头痛疾病的认识是最晚的:现代医学根据发病机制,将头痛主要分为三大类:一是颈源性头痛;二是血管功能异常引起的血管性头痛,也称为偏头痛;三是继发性头痛。其中颈源性头痛占了很大一部分,即颈椎问题引起的颈椎神经性头痛。

颈源性头痛实为神经性头痛

人的颈椎左右共有8对神经,上边的三对神经的后支组成了颈上神经组,这个神经组伸展到头部,最内侧的是枕大神经,外侧的是枕小神经和耳大神经,最上边的是枕下神经和枕后神经,这些神经实际上是从后脑勺到顶部、到前额、到面部,所以当颈椎患病后会引起了头痛

颈源性头痛还是一种声东击西的头痛。经常可以看到典型的头痛病人反映自己的脖子不舒服,后脑勺痛或者两侧头痛。还有大部分病人表现则是头部的某一部位疼痛,如:前额、面部或者太阳穴,这是因为颈椎压迫神经引起的头痛,但颈椎却不一定痛。当医生问患者颈椎有什么不舒服时,好多人回答说: 没事呀,我的脖子好好的。但其实病因在颈椎。

预防颈源性头痛其实很简单

从上文我们不难看出:如果颈椎没有问题就会远离颈源性头痛。以下是非常简单、实用的建议。

把头抬起来

如使刚电脑时将电脑垫高,托头抬起来工作。

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看报纸时举起来

举起报纸看的目的就是抬头,这样就会减轻颈椎的压力。

把枕头的高度降下去

有些人喜欢高枕无忧,本来白天用电脑,脖子就弯曲着,等到晚上睡觉时,还要睡高枕头,结果脖子还是被窝着,得不到休息,所以要把枕头的高度降下来。枕头的适合高度一般是自己一个拳头的高度(大约10厘米左右)。

增强颈部运动

不论是看书看报还是用电脑,都要避免颈部长时间弯曲或保持在一个状态,一定要定时地活动颈部。每工作l小时后,可适时地扭扭头、转转脖子,还可以站起来舒展筋骨。

颈源性头痛的三大诱因

长时间埋头工作会头痛

近年来颈源性头痛有上升和年轻化趋势。这与我们生活方式和工作方式的改变有着密切关系。如:长时间埋头工作:颈椎性疾病过去是一种老年病,而现在因为人们长期使用电脑且长时间低头工作或读书看报,使颈椎长时问弯曲而导致颈源性头痛发生增多。

颈椎间盘有问题会头痛

颈椎间盘突出可引起颈椎问题,压迫颈椎出来的神经根,压迫了哪根神经就会引起相应部位的疼痛。压迫到头部神经就会引起头痛,压迫了肩部神经就会肩膀痛。还有一种是不压迫神经,如腰椎间盘突出炎性液体的溢出会导致神经炎性水肿,炎症发展到哪里,同样会引起头痛、肩痛或胳膊麻,这种人多需要微创治疗。

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颈椎的肌肉长期紧张痉挛也会头痛

这是颈椎长时间活动受限引起的头痛,主要是因为长期低头工作或看书,后颈部肌肉收缩引起血管的收缩。这种情况还可导致肌纤维组织的炎症。

除上述之外,要避免颈椎剧烈活动和受到猛烈冲击。不要快速左右晃动头部,这样长期下去颈椎会受到磨损,因为颈椎和四肢不同,四肢需要灵活、便于活动,而颈椎则需要相对稳定。随着生活水平的提高,现在个人拥有汽车的越来越多,有时因为突然刹车,身体停住了,而脑袋被猛的甩了一下,这种叫做挥鞭性损害,也是颈源性头痛的重要原因之一,在美国占有很大比例,而我们国家目前还没有引起足够的关注。因此,开车要注意安全且缓慢刹车,以减少对身体的损伤。

颈源性头痛日常护理方法

1.保持良好坐姿

一般采取自然端坐位,头部略微前倾,胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的座椅,或者腰部后方垫一软枕使腰部保持轻度前屈姿势。

2. 桌椅高度适宜

如桌椅的高度不恰当,会使头部过度后仰或前屈,造成颈肩部肌肉劳损。双眼平视或者向下15-20度看电脑屏幕是比较适当的角度。

3.避免颈腰部长期处于一种姿势

稍感疲劳时便可离开座位行走,或每隔一个小时起身离开,做些简单的伸展体操,学会自我保健。具体的可以做颈部的缓慢前屈后伸、左右旋转,腰部可以做向前弯腰和向后伸展,以及缓慢左右旋转活动,3-5分钟即可以达到舒缓颈腰部肌肉的作用。

4.如果电脑放在侧方的,建议定期左右更换显示器的位置

这样可以避免颈腰椎长时间处于侧方扭曲状态。

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5.调整合理的睡眠姿势,枕头和卧具松软厚度适宜

人体的颈椎有其正常的生理弯曲度,使用过低或过高的枕头,都会使颈椎骨、肌肉和韧带处于紧张状态。枕头的高度一般在8到15厘米为宜。枕头要放在后脑勺和颈部。床垫不要太软,卧姿以平卧为宜。

6.注意颈腰部保暖,不要让风扇或者空调长时间直接对着颈腰部吹凉风

风寒常导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈腰椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎的反复发作。

7.加强锻炼,增强体质

可通过颈项腰背功能锻炼,增强局部肌肉的力量,改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议每周进行1-2次游泳,尤其以蛙泳为宜,可以增强颈腰部肌肉的力量,改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。

8.颈椎不舒服不可随意按摩

盲目接受那些没有经过专业医学训练的按摩师的治疗,存在很大的隐患。按摩不当可能会导致软组织的进一步损伤。虽然经过大力的按摩,患者在短时间内会感觉比较舒服,但症状很快又会重新出现。这是由于大力按摩后,肌肉发生水肿所致。反复按摩,反复水肿,形成恶性循环,结果就会导致按摩的力量越来越大,病情却不见好转。更为严重的是,长期大力的按摩反复作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带,会破坏颈椎的稳定性,加速椎间盘的退变突出,加速颈椎腰病患的发展。

总结:以上盘点的关于颈源性头痛诱因以及预防保健方法,效果很好,大家不妨照着做吧,那么你就能很轻松远离颈源性头痛困扰啦!

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