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21天减肥法会反弹么21天减肥法会反弹吗21天减肥法容易反弹吗_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:46:27 阅读: 来源:义齿包装盒厂家

21天减肥法会反弹么

会。

21天减肥法属于节食减肥,前三天是属于绝食减肥期。一项5年内记录了节食者体重变化的调查表明,经过了一段时间类似21天减肥法的低卡饮食(零卡饮食),被试者的体重确实降了很多,平均降低了21.1公斤,但是5年之后,所有人的平均体重,比节食之前还要高了3.6公斤。

21天减肥法会反弹 因为激素受到影响

节食减肥会影响身体激素的分泌,21天减肥法也是一样。在21天减肥法期间身体为了维持正常运转,会通过”调控系统”下丘脑分泌激素来保证体重不变。这两种激素是瘦素和脑肠肽,21天减肥法会让脑肠肽升高,瘦素降低,身体会往长胖的方向发展。

拓展阅读:21天减肥法原理

21天减肥法会反弹 因为食欲增长

激素的变化导致了实施21天减肥法前后的食欲的增长,还加速胃排空和胃酸分泌的脑肠肽。减少饮食的21天减肥法让身体在两个月左右,瘦素下降三分之二,我们的身体没有以前抑制脂肪细胞的合成的效率,在21天减肥法之后体重也更容易反弹。

21天减肥法会反弹 已经实施的怎么办

HIIT和力量练习助恢复

21天减肥法容易反弹。能救则救,为了让身体激素水平恢复而体重不反弹要怎么做?有数据表明,一些高负荷的力量训练和合适的HIIT训练来让我们的基础代谢上升,帮助我们更好的稳定和控制自己的体重,让你能从21天减肥法反弹中恢复过来,控制21天减肥法造成的体重反弹。

拓展阅读:21天减肥法不反弹的关键运动

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